Wer zum Beispiel viel am Bildschirm arbeitet und schlecht sieht, versucht ein verschwommenes Bild oft durch das Vorneigen des Kopfes oder gleich des ganzen Körpers zu korrigieren. So können Rücken- und Nackenschmerzen entstehen.
Bei entsprechenden Beschwerden sollten Betroffene also auch ihre Augen als Ursache in Betracht ziehen und gegebenenfalls zum Arzt gehen. Die Probleme treten vor allem bei Menschen ab 40 auf, denn die Elastizität der Linse nimmt mit dem Alter ab.
Es gibt Möglichkeiten, sowohl Rückenprobleme als auch aufgrund von langer Bildschirmarbeit brennende und gestresste Augen gering zu halten:
- Sitzen Sie mit aufrechtem Kopf und Nacken in einer Linie mit Ihrem Rückgrat, also nicht vornübergebeugt oder zurückgelehnt.
- Setzen Sie sich direkt vor den PC-Bildschirm. Vermeiden Sie es, mit gedrehtem Kopf oder Rücken auf den Bildschirm zu sehen.
- Halten Sie die Ellenbogen bequem nah am Körper, ungefähr im 90-Grad-Winkel auf der Tischplatte abgestützt.
- Verwenden Sie einen Stuhl, der den unteren Rücken stützt und einen gepolsterten Sitz mit konturierter Vorderkante hat.
- Halten Sie die Maus nahe an der Tastatur, sodass Sie nicht die Hand danach ausstrecken müssen.
- Drehen Sie den Bildschirm so, dass er kein Licht reflektiert, weder von drinnen noch von draußen – das stresst sonst die Augenmuskulatur.
Zur bewussten Entspannung können Sie zusätzlich beitragen:
- Legen Sie kurze Pausen ein, um Belastungen zu reduzieren. Stehen Sie, sofern möglich, alle 20 bis 30 Minuten auf und verlassen Sie dabei den Computer.
- Strecken Sie Ihre Arme und den Rücken und entspannen Sie Ihre Augen vom konzentrierten Nahsehen, indem Sie etwas anschauen, das mindestens sechs Meter entfernt liegt.
- Blinzeln Sie mehrfach mit den Augen und schließen Sie sie dabei ganz. So können Sie trockene Augen vermeiden. Verwenden Sie wenn nötig künstliche Tränenflüssigkeit in Tropfenform, um Ihre Augen bei Bedarf zu befeuchten.
Der Zusammenhang zwischen Augenproblemen und Rückenschmerzen kann auch andersherum zustande kommen. Durch einen stark verspannten Nacken können Nerven so belastet sein, dass es zur Wahrnehmung von Doppelbildern oder unscharfem Sehen kommt. Dann sind allerdings die Muskelschmerzen wahrscheinlich so groß, dass der Weg zum Arzt sowieso naheliegt.
Eine regelmäßige Überprüfung der Sehqualität ist für die körperliche Gesundheit auf vielen Ebenen wichtig.