Der gute Rat: gesund leben! Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden
Der gute Rat: Gesund leben!
Leider verlassen sich immer mehr Menschen auf die moderne Medizin, um den oben genannten Zivilisationskrankheiten entgegenzuwirken.
Dabei ist es doch viel einfacher, sich die Walking-, Wander- oder Joggingschuhe anzuziehen und in der kühlen Herbstluft noch eine Runde zu drehen. Die frische Luft und die Bewegung stärken das Immunsystem. Grippeviren haben so in der kalten Jahreszeit keine Chance. Aber auch Obst und Gemüse sollten dem Körper täglich zugeführt werden. Das Immunsystem kann nur dann optimal funktionieren, wenn der Körper alle nötigen Vitamine und Mineralien bekommt.
Viele Menschen schaffen es oft nicht, die mühsamen ersten Schritte zu einer Umstellung ihrer Lebensgewohnheiten zu machen. Warum das so ist, versucht Professor Volker Köllner, Leiter der Fachklinik für Psychosomatische Medizin in Blieskastel, zu erklären: „Es geht darum, die Verbindung zwischen dem eigenen Verhalten und der persönlichen Gesundheit bewusst werden zu lassen.“ So nütze es beispielsweise wenig, eine junge Raucherin auf ihr erhöhtes Lungenkrebsrisiko hinzuweisen – das weiß sie ohnehin. „Doch wenn sie über unreine Haut klagt, kann der Arzt ihr sagen, dass Rauchen die Haut schneller altern lässt“, sagt Köllner.
Wenn man etwas ändern will, hat man schon den ersten Schritt geschafft. Aber die Umsetzung in die Tat birgt nochmals eine Riesenhürde.
Hilfreich für die erste Zeit ist es, sich kleine Ziele zu stecken. Nicht der Marathon in zwei Wochen sollte das Ziel sein, sondern erst mal eine halbe Stunde am Stück joggen zu können, ohne aus der Puste zu kommen. Ein weiteres Hilfsmittel ist die Terminplanung: Eine Woche im Voraus sollte der Sport fest in den Wochenablauf eingeplant werden. Alternativpläne für Schlechtwetter bereithalten, z. B. der Besuch des Schwimmbades, und sich selber keine Ausreden durchgehen lassen. Ein weiteres Hilfsmittel gerade für den Anfang sind professionelle Laufcoachs. Sie erarbeiten ein auf die jeweilige Person abgestimmtes Lauf- und Trainingskonzept und sind häufig der Motivationspartner. Aber auch Lauftreffs und Verabredungen zum Sport mit Freunden können den Bewegungsmuffel bezwingen.
Raffen Sie sich auf! Nutzen Sie jetzt schon den goldenen Herbst für neue und gute Gesundheitsvorsätze.
Quelle: teilw. Apotheken Umschau
Veni Vidi - octors of Ophthalmology
